전체 글9 [책 리뷰] 생각 중독 요약(2): 오버씽킹(overthinking)을 멈추고 불안과 후회를 낮추는 실전 가이드 4장. 마음의 기술자기 마음을 다루는 훈련이 필요하다 '3장'에서는 시간 관리를 통하여 스트레스와 불안이 발생할 수 있는 빈도를 줄이기 위한 방법에 대한 내용을 다루었다면, 4장에서는 그럼에도 불구하고 엄습해 오는 스트레스나 불안에 즉각적으로 실천해 볼 수 있는 방법에 대한 내용을 다루고 있습니다. 자율 이완유도 심상과 시각화 기법점진적 근육이완걱정 미루기"이번 장에서는 이미 불안이 엄습해 위협하는 상황에서 즉시 불안을 줄이는 실질적인 방법을 알아볼 것이다. 삶이라는 경직된 시간에 이완되는 시간을 끼어넣는 방법들이다.""다만 한 가지 분명히 해두어야 할 점은 여느 좋은 습관과 마찬가지로 이완 역시 연습이 필요하다. 저절로 이완되기를 기다리기만 하면 아무것도 나아지지 않는다. 곧 설명할 이완 기법은 상황.. 2026. 6. 28. [책 리뷰] 생각 중독 요약(1): 오버씽킹(overthinking)을 멈추고 불안과 후회를 낮추는 실전 가이드 우리는 생각이 많을 수밖에 없는 시대에 살고 있는 것 같습니다. '자유', '다양성', '개인'이 중요해지면서 선택하거나 결정해야할 일이 많고 동시에 너무 많은 정보에 노출되어 있기 때문이기도 할 것입니다. 그만큼 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안을 느끼기 쉬운 환경이라고 할 수 있을 것 같습니다. 닉 트렌턴의 저서 [생각중독(stop overthinking)]은 생각과잉에 빠져 매래에 대한 불안과 과거에 대한 후회로 오늘을 흘려보내는 것 같은 생각이 들 때 읽기 좋은 책입니다.Overthinking의 부작용 책의 내용을 살펴보기 전에 overthing에 대해 이야기해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 생각이란 '좋은 것' 같지만 과잉은 좋지 않다는 것에는 신경과학이나 심리학, 건강 관련 분야에서도 근거.. 2026. 6. 21. [책 리뷰] 아비투스 요약: 7가지 자본으로 레벨을 높이는 법 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일을 위해 우리는 무엇을 준비해야 할까요? 하루하루 발전하고 싶거나 삶이 정체 되어 있다고 느낄 때, 스스로를 점검하기 위한 최고의 틀이 되어줄 책 [아비투스(HABITUS)]를 소개합니다. 아비투스(HABITUS)란 아비투스는 프랑스의 사회학자 피에르 부르디외의 저서 이후 대중화되었다고 할 수 있는 개념입니다. 이 책의 저자 도리스 메르틴은 대학 시절 토론 수업의 도서 목록 중 하나였던 부르디외의 상기 도서에서 이 개념을 접했다고 합니다. 여기서 아비투스를 철학적인 개념으로 파고들 필요 없이 습관이나 행동양식, 취향, 가치관의 의미정도로 생각하고 읽으셔도 괜찮을 것 같습니다. 아비투스를 결정짓는 7가지 자본(목차) 아비투스가 삶, 기회, 지위를 결.. 2026. 6. 13. 이전 1 2 다음
